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Alimentos que ajudam a manter o peso

Chantilly, Quinta-feira, 21.04.16

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Hoje venho falar sobre alimentos que ajudam a manter o peso.

 

Pipocas

As pipocas são ricas em fibras e contém poucas calorias.  O meu conselho é fazerem as pipocas no microondas e não acrescentes gordura nem açúcar ou sal.

 

Chá verde

O chá verde tem uma substancia chamada catequina que faz acelerar o metabolismo e portanto ajuda a eliminar gordura.

 

Pimenta

A pimenta acelera a digestão e faz o corpo queimar as gorduras mais rapidamente. Só não podes exagerar...

 

Leite e derivados

O leite e os derivados aumentam a capacidade do corpo eliminar os tecidos adiposos (gordura).

 

Gengibre

O gengibre faz o corpo acelerar o metabolismo.

 

Carne branca e peixe

Prefere carne branca e peixe a carne vermelha porque tem menos calorias e gordura.

 

Alimentos integrais

Os alimentos aumentam a saciedade. Troca o pão e arroz normais por integrais e vê a diferença.

Come fruta

Todos temos aquela vontade de um doce de vez em quando , então o meu conselho é comeres fruta. A fruta tem açúcar natural que faz melhor que algo adoçado por ti e tem nutrientes essenciais.

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Chantilly

Como escolher o sutiã certo?

Chantilly, Quarta-feira, 13.04.16

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Não sabes que modelo é o ideal para ti? Se te revês nessa pergunta então não te sintas envergonhada porque muitas mulheres ainda têm dúvidas sobre o assunto então vou tentar tirar todas as dúvidas.

 

- Caso tenhas dúvidas mede com uma fita métrica. Primeiro mede o ponto máximo como a rapariga da foto e depois mede exactamente a baixo do peito, dessa maneira vais medir só o torax.

 

Se a diferença entre as duas medidas anteriores for:

12-14: Copa A

14-16: Copa B

16-18: Copa C

18-20: Copa D

 

- As alças devem estar direitas mas não devem estar a puxar demasiado para cima ao ponto de deixar marca. Lembra-te não são as alças que suportam o peito.

 

- Não compres sutiãs demasiado apertos nem folgados. Apertado tendem a deformar o peito e os folgados não oferecem a devida sustentação.

 

- Caso o teu peito seja grande opta por modelos de alças mais grossas e reforço nas laterais para ter mais estabilidade.

 

- Caso o teu peito seja pequeno opta por sutiãs almofadados com armação.

 

- Se pensas usar uma blusa cai-cai usa um sutiã cai-cai. Se o top é em x nas costas, usa um sutiã que faça x nas costas. O sutiã é suposto não se ver portanto, usa o modelo correcto para a blusa que usas. E acima de tudo, usa sutiã branco com blusas brancas...

 

- Se levantares o braço a armação deve continuar no lugar, se isso não acontecer podes estar a usar um modelo errado ou as alças estão demasiado apertadas.

 

- Por ultimo, deves lavar o sutiã com água fria e detergente suave, e de preferência à mão.

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Chantilly

Porque estou sempre com fome?

Chantilly, Sábado, 09.04.16

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Estas sempre cheia de fome e começas a pensar que é um mau sinal? As razões são simples e muitas vezes nem sequer é fome. Não acreditas? Então continua a ler.

 

Porque estás com sono
Temos mais fome quando dormimos pouco porque o metabolismo está mais lento, então durante o dia comemos alimentos que nos dê energia imediata como donuts ou chocolate. Na hora do almoço ou/e jantar como temos pouca energia e paciência para fazer uma refeição completa, optamos por refeições prontas ou que sejam fáceis e práticas, como pizza e lasanha. Sem darmos conta ingerimos uma bomba calórica.

 

Porque não comes bem
Já te perguntaste se tens uma alimentação equilibrada? Muitas calorias que consumimos são vazias, isto é, dão energia mas não dão nutrientes, como os sumos que têm muito açúcar e poucos nutriente.

 

Porque estás aborrecida

Já alguma vez reparaste quantas vezes comes por comer? Muitas vezes comemos porque o tempo não passa, estamos tristes ou chateadas, estamos stressadas ou enervadas, sentimos falta de mimo, etc. Na próxima vez pensa se de facto tens fome ou só é vontade de comer.

 

Ciclo Menstrual

Infelizmente, a ovulação ou a menstruação podem resultar numa súbita vontade de comer, especialmente porcarias.

 

Exercício físico
É um ciclo vicioso porque quanto mais queimas energia, mais fome sentes.

 

Sede

Quando achares que tens fome bebe água ou chá porque muitas vezes o nosso cérebro confunde come com sede. Se depois de 10 minutos continuares com come é porque é de facto come.

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Chantilly

Como usar... trench coat?

Chantilly, Segunda-feira, 04.04.16

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Durante a primeira guerra mundial o fundador da marca Burberry, Thomas Burberry, criou uns casacos mais compridos e resistentes para proteger os soldados do frio, da chuva, do atrito do chão e também para proporcionar um uniforme confortável mas que também oferecesse mobilidade suficiente durante o combate.

De qualquer forma, o trench coat fez com que a marca Burberry se consolidasse como a marca de luxo que hoje a conhecemos e deu abertura para que outras marcas e empresas fizessem as suas próprias versões da peça.

O trench coat pode ser feito de vários materiais como algodão, couro ou gabardine e o seu comprimento também varia mas o mais usual é comprimento pelo joelho. É importante ressaltar que, na verdade, o trench coat é um tipo de rain coat, ou seja, são casacos para dias de chuva e portanto são fundamentais nos países com invernos mais severos.

 

Trench coat é uma peça sem grandes segredos porque geralmente fica bem com tudo mas claro tem algumas regras. Se quiseres conhecer melhor continua a ler.

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Chantilly

Quero emagrecer. E agora?

Chantilly, Quinta-feira, 31.03.16

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Não venho obviamente falar de dietas mirabolantes como comer uma folha de alface por dia ou outras dietas estúpidas e sem qualquer lógica. Se queres emagrecer tudo bem mas pensa primeiro na tua saúde portanto hoje trago algumas dicas que toda a gente deve saber mas esquece na hora de se alimentar. Nunca é de mais recordar.

 

Adoça os teus alimentos

Esta comprovado que os alimentos adoçados de fabrica têm mais açúcar porque contém um adoçante feito a partir do milho e possui muita frutose.

 

Não fiques viciada em porcarias

Bolachas, doces e alguns salgados (como pizzas e hambúrguer) são irresistíveis mas podem estar a viciar-te. Um estudo provou que estes alimentos alteram regiões do nosso cérebro da mesma forma que as drogas...

 

Come de 3h em 3h no máximo

Se passares muito tempo sem comer quando o fizeres possivelmente comes mais e o organismo também vai absorver mais... Sem falar que temos tendência para comermos porcarias quando estamos com muita fome.

 

Toma sempre um bom pequeno-almoço

Um bom pequeno-almoço tem muitos benefícios como reduzir o apetite durante o dia, o que é muito útil para quem quer perder peso.

 

Come sempre alimentos frescos

Eles diminuem o índice glicémico (quantidade de açúcar no sangue) e o teu apetite. Se comeres alimentos frescos em vez de alimentos processados é muito mais saudável.

 

Altera os teus hábitos

- Dizem que se comeres num prato menor acabasse por comer menos.

- Se deixares os tachos no fogão se quiseres repetir vais ter de te levantar e muitas vezes dá preguiça...

- Não tenhas nenhum meio de distracção (como televisão, rádio e entre outros) no local que come porque uma pessoa não presta verdadeiramente atenção ao que come e portanto come mais.

 

Aproveita de facto a refeição

Come devagar e não tenhas nenhuma distracção, deste modo aproveitas melhor a refeição e acabas por comer menos.

 

Aposta na fruta

Devemos comer entre três a seis peças de fruta por dia.

 

Bebe água
Devemos beber pelo menos dois litros de agua por dia. Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição.

 

E acima de tudo, faz exercício físico.

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Chantilly



Contacto:

chocolatequentecomchantilly@hotmail.com

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Bem-vinda!

Chocolate quente com chantilly foi criado para puder partilhar as minhas opiniões, dúvidas, dilemas e as mil e uma ideias que correm na minha cabeça. Também expressarei os meus conhecimentos sobre os assuntos que mais me despertam interesse e também servirá de desculpa para os puder aprofundar.

Falarei um pouco sobre tudo. Textos de opinião, moda, beleza, saúde, relacionamentos, séries, música, filmes, entre outros. Antes de mais quero deixar a promessa de esperança de num futuro próximo puder tratar de muitos mais temas.

Espero ainda que compreendas que não sou nenhuma profissional ou expert nos assuntos que tratarei, simplesmente, adoro pesquisar sobre os mesmos pois gosto muito de aprender sobre aquilo que me rodeia. Portanto, se houver algo que esteja incorrecto ou não concordes, comenta porque terei todo o gosto em ler e responder ou até corrigir se necessário.

Para finalizar, espero que te identifiques comigo.


Carpe diem!