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Como dormir melhor?

Chantilly, Segunda-feira, 14.03.16

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Tens problemas para dormir à noite? Sofres de insónias? Estudos revelam que uma hora e meia a menos de sono pode diminuir os teus reflexos. Muitas atitudes e hábitos podem interferir no teu sono. Existem, no entanto, várias formas de contornar esta situação, dormir bem e acordar revigorado e a maioria delas só depende de si. Lê as minhas dicas...

 

- Tem um horário regular, ou seja, o hábito de acordar e deitar mais ou menos à mesma hora facilita a criação de um ciclo de sono harmonioso e saudável.

 

- Ao jantar não ingiras alimentos pesados porque dificultam a digestão. E evita jantar e ir logo para a cama.

 

- Evita estimulantes como nicotina, cafeína e álcool perto da hora de te deitares.

 

- Não adormeças com a televisão ou computador ligado porque vai impedir-te de entrar na fase do sono profundo.

 

- Faz uma caminhada depois do jantar porque acelera o metabolismo e ao mesmo tempo promove o relaxamento do corpo e da mente.

 

- Mantém o quarto arejado, confortável e tranquilo. Evita também dormir com luz, ruído e, calor ou frio excessivo porque estes alteram a qualidade do sono.

 

- Evita dormir de tarde porque altera o teu ciclo de sono.

 

- Não vejas as horas porque ver as horas a passar deixa-te ansiosa e nervosa.

 

- Apaga a luz e tem uma boa noite...

 

Por fim, deixo este vídeo que explica o que acontece quando dormimos e quanto tempo precisamos de dormir.

 

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Chantilly

Relacionamento: Como conseguir um grande amor!

Chantilly, Quinta-feira, 18.02.16

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Não basta desejar um grande amor, é preciso fazê-lo acontecer.

 

É preciso entender que os teus sentimentos não se importam com o tempo, distância, talentos, aparência ou mesmo com a riqueza que a outra pessoa possui. Tudo se resume unicamente ao que sentes.

 

Lembra-te também que sentir é fácil, todos sentimos mas nem todos amam porque o amor, como bem sabes, não nasce nas árvores. O amor é lindo e maravilhoso mas não existem “felizes para sempre”. O “felizes para sempre” é só um começo de tudo. É preciso muita dedicação, tolerância, compreensão, respeito, confiança e carinho. E esse cocktail tem de ser tomado todos os dias sem nenhuma excepção. Habitua-te tudo que é difícil e dá trabalho é o que dá cor à tua vida e são as melhores coisas que tens porque não vão embora nem desabam facilmente.

 

Não tenhas dúvidas nem medo. Recorda todos os dias que atitude é tudo na vida. E que as únicas coisas que cai do céu são a chuva e a neve, portanto não esperes que as coisas simplesmente aconteçam, deves fazer acontecer. Luta pelo que queres e ambicionas. Acredita é melhor uma vida cheia de vergonhas, rejeições e erros mas alguns acertos do que uma vida cheia de…NADAS. Lembraste sempre que “quem não arrisca, não petisca”.

 

Acima de tudo, não deixes nada para amanhã porque podes estar a desperdiçar a tua vida, o grande amor da tua vida ou a felicidade por pura burrice, estupidez e medo.

 

O segredo é não correr atrás das borboletas, é cuidar do jardim para elas virem ter contigo, ou seja, pára de correr desesperadamente por alguém que te possa amar, ama-te. Pára de correr atrás de alguém que te faça feliz, sê feliz por ti todos os dias. Pára de correr atrás de alguém que te eleve a auto-estima, torna-te uma mulher confiante e determinada. E o resto vem naturalmente.

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Chantilly

Três hábitos alimentares que podem mudar a tua vida

Chantilly, Quarta-feira, 17.02.16

Sabias que a maioria das respostas aos teus problemas de saúde está na alimentação?

 

Respeita as estações, clima e geografia

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Comer alimentos fora época ou oriundos de clima diferente afecta a tua imunidade. Não estamos isolados num ecossistema e, portanto, existe uma afinidade entre os microrganismos presente na Terra e os microrganismos presente na tua flora intestinal, então, crias melhor harmonia com o meio quando te alimentas com alimentos que crescem do teu país ou em clima semelhante. Deves sempre seguir o ritmo da Natureza.

 

Os lacticínios

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Actualmente, estamos habituados a ter à disposição lacticínios. É fácil acordar e bebermos uma caneca de leite. É fácil ir para o trabalho ou para a escola e levar um iogurte liquido. É fácil e são bens considerados de primeira necessidade. Mas, o leite é só verdadeiramente necessário até aos três anos e, portanto, como o homem não precisa de lacticínios em adulto, estes são culpados de muitos males...

E em relação aos lacticínios prevenirem a osteoporose é mentira. Sempre ouvimos dizer que os lacticínios tinham muitos cálcio, e é verdade, mas o cálcio presente nos lacticínios pouco ou nada é absorvido pelo organismo. O cálcio proveniente dos vegetais de folhas verde, como os espinafres, são mais facilmente absorvidos.

Para semana faço um post como evitar os lacticínios.

 

Reduz a carne

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Nos somos hominívoros e não carnívoros mas estamos avançar para uma sociedade que cada vez mais consume exageradamente carne e pouco ou nada se alimenta de frutos e vegetais e isso trará consequencias para a saúde como o aumento de incidentes do cancro do cólon e mama, doenças cardiovasculares e osteoporose. E, como entra rapidamente em decomposição nos intestinos, contribui para a destruição da flora intestinal. Além que a gordura saturada entope as artérias e como a carne tem uma grande quantidade de antibióticos e hormonas, estas poderão ser absorvidas pelo teu organismo.

Há muitos vegetais proteicos alternativos, como o feijão, soja e tofu. Uma alimentação com pouca carne não é necessariamente uma alimentação pouco variada, horrível e pouco nutritiva.

Não acho que devas ser vegetariano mas acho que devemos comer de forma mais moderada.

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Chantilly

Esposa errou mas a reação do marido é maravilhosa!

Chantilly, Domingo, 24.01.16

“Quando eu era criança, o nosso jantar em família era sagrado e sempre tínhamos uma comida quentinha nos esperando no mesmo horário. Assim que eu chegava da escola, a minha mãe logo ia para o fogão preparar a nossa refeição. Mas uma noite em particular ficou gravada na minha memória para sempre. E eu ainda me lembro de cada detalhe do que aconteceu à mesa naquele dia:

Por algum motivo que me foge a memória, todos nós estávamos muito cansados naquela noite. O dia tinha sido anormalmente longo e difícil, especialmente para o meu pai, que chegou do trabalho exausto. O menu do jantar era sopa e minha mãe tinha feito uma torrada e preparado uma manteiga com ervas, para dar uma incrementada. Mas quando sentei à mesa, o que eu vi ali não eram torradas: pareciam pedaços de carvão! O pão tinha obviamente queimado e parecia intragável. Eu hesitei, sem saber o que dizer, e esperei para ver a reacção do meu pai.

E ele agiu como se nada tivesse acontecido. O meu pai pegou o pão esturricado, passou manteiga e comeu com gosto. Ao mesmo tempo, me perguntou sobre o meu dia, se já tinha terminado os deveres de casa, etc. Já não me lembro do que respondi, mas o que aconteceu depois eu nunca vou esquecer. A minha mãe começou a se desculpar pela janta simples, pelo pão queimado, mas meu pai só disse, sorrindo: “Que parvoíce. Eu gosto da torrada ASSIM!”

Mais tarde, quando ele entrou no meu quarto para dar boa noite, eu perguntei se era verdade que ele tinha gostado daquela torrada horrível. Ele me abraçou e disse: “Sua mãe teve um dia longo e stressante. Acontece de vez em quando. E um pedacinho de torrada queimada não mata ninguém. O que magoa é dizer a coisa errada na hora errada!” Ele então me abraçou mais uma vez e continuou: “Você vai aprender que, na vida, as coisas nem sempre saem como a gente quer. Nós não somos perfeitos. Eu, por exemplo, vivo esquecendo compromissos e o nosso aniversário de casamento. Mas, como o passar do tempo, a gente aprende a aceitar os pequenos deslizes e erros dos outros. A gente aprende até a amá-los! Esse é o segredo de um relacionamento longo e feliz entre duas pessoas. A vida é curta demais para a gente desperdiçar reclamando das coisas. É melhor simplesmente amar as pessoas que só querem o seu bem. E ter um pouco de compreensão com as que ainda não se deram conta disso.”

Eu cresci e hoje entendo a sabedoria contida nessas palavras do meu pai."

 

O autor(a) deste texto é desconhecido mas é uma bela lição para toda a vida.

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Bem-vinda!

Chocolate quente com chantilly foi criado para puder partilhar as minhas opiniões, dúvidas, dilemas e as mil e uma ideias que correm na minha cabeça. Também expressarei os meus conhecimentos sobre os assuntos que mais me despertam interesse e também servirá de desculpa para os puder aprofundar.

Falarei um pouco sobre tudo. Textos de opinião, moda, beleza, saúde, relacionamentos, séries, música, filmes, entre outros. Antes de mais quero deixar a promessa de esperança de num futuro próximo puder tratar de muitos mais temas.

Espero ainda que compreendas que não sou nenhuma profissional ou expert nos assuntos que tratarei, simplesmente, adoro pesquisar sobre os mesmos pois gosto muito de aprender sobre aquilo que me rodeia. Portanto, se houver algo que esteja incorrecto ou não concordes, comenta porque terei todo o gosto em ler e responder ou até corrigir se necessário.

Para finalizar, espero que te identifiques comigo.


Carpe diem!


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