Chocolate quente com chantilly!

Hoje venho falar sobre alimentos que ajudam a manter o peso.

Pipocas

As pipocas são ricas em fibras e contém poucas calorias.  O meu conselho é fazerem as pipocas no microondas e não acrescentes gordura nem açúcar ou sal.

Chá verde

O chá verde tem uma substancia chamada catequina que faz acelerar o metabolismo e portanto ajuda a eliminar gordura.

Pimenta

A pimenta acelera a digestão e faz o corpo queimar as gorduras mais rapidamente. Só não podes exagerar...

Leite e derivados

O leite e os derivados aumentam a capacidade do corpo eliminar os tecidos adiposos (gordura).

Gengibre

O gengibre faz o corpo acelerar o metabolismo.

Carne branca e peixe

Prefere carne branca e peixe a carne vermelha porque tem menos calorias e gordura.

Alimentos integrais

Os alimentos aumentam a saciedade. Troca o pão e arroz normais por integrais e vê a diferença.

Come fruta

Todos temos aquela vontade de um doce de vez em quando , então o meu conselho é comeres fruta. A fruta tem açúcar natural que faz melhor que algo adoçado por ti e tem nutrientes essenciais.

Não venho obviamente falar de dietas mirabolantes como comer uma folha de alface por dia ou outras dietas estúpidas e sem qualquer lógica. Se queres emagrecer tudo bem mas pensa primeiro na tua saúde portanto hoje trago algumas dicas que toda a gente deve saber mas esquece na hora de se alimentar. Nunca é de mais recordar.

Adoça os teus alimentos

Esta comprovado que os alimentos adoçados de fabrica têm mais açúcar porque contém um adoçante feito a partir do milho e possui muita frutose.

Não fiques viciada em porcarias

Bolachas, doces e alguns salgados (como pizzas e hambúrguer) são irresistíveis mas podem estar a viciar-te. Um estudo provou que estes alimentos alteram regiões do nosso cérebro da mesma forma que as drogas...

Come de 3h em 3h no máximo

Se passares muito tempo sem comer quando o fizeres possivelmente comes mais e o organismo também vai absorver mais... Sem falar que temos tendência para comermos porcarias quando estamos com muita fome.

Toma sempre um bom pequeno-almoço

Um bom pequeno-almoço tem muitos benefícios como reduzir o apetite durante o dia, o que é muito útil para quem quer perder peso.

Come sempre alimentos frescos

Eles diminuem o índice glicémico (quantidade de açúcar no sangue) e o teu apetite. Se comeres alimentos frescos em vez de alimentos processados é muito mais saudável.

Altera os teus hábitos

- Dizem que se comeres num prato menor acabasse por comer menos.

- Se deixares os tachos no fogão se quiseres repetir vais ter de te levantar e muitas vezes dá preguiça...

- Não tenhas nenhum meio de distracção (como televisão, rádio e entre outros) no local que come porque uma pessoa não presta verdadeiramente atenção ao que come e portanto come mais.

Aproveita de facto a refeição

Come devagar e não tenhas nenhuma distracção, deste modo aproveitas melhor a refeição e acabas por comer menos.

Aposta na fruta

Devemos comer entre três a seis peças de fruta por dia.

Bebe água
Devemos beber pelo menos dois litros de agua por dia. Beba um copo de cinco a dez minutos antes de comer, mas não durante a refeição.

E acima de tudo, faz exercício físico.

Sabias que a maioria das respostas aos teus problemas de saúde está na alimentação?

Respeita as estações, clima e geografia

Comer alimentos fora época ou oriundos de clima diferente afecta a tua imunidade. Não estamos isolados num ecossistema e, portanto, existe uma afinidade entre os microrganismos presente na Terra e os microrganismos presente na tua flora intestinal, então, crias melhor harmonia com o meio quando te alimentas com alimentos que crescem do teu país ou em clima semelhante. Deves sempre seguir o ritmo da Natureza.

Os lacticínios

Actualmente, estamos habituados a ter à disposição lacticínios. É fácil acordar e bebermos uma caneca de leite. É fácil ir para o trabalho ou para a escola e levar um iogurte liquido. É fácil e são bens considerados de primeira necessidade. Mas, o leite é só verdadeiramente necessário até aos três anos e, portanto, como o homem não precisa de lacticínios em adulto, estes são culpados de muitos males...

E em relação aos lacticínios prevenirem a osteoporose é mentira. Sempre ouvimos dizer que os lacticínios tinham muitos cálcio, e é verdade, mas o cálcio presente nos lacticínios pouco ou nada é absorvido pelo organismo. O cálcio proveniente dos vegetais de folhas verde, como os espinafres, são mais facilmente absorvidos.

Para semana faço um post como evitar os lacticínios.

Reduz a carne

Nos somos hominívoros e não carnívoros mas estamos avançar para uma sociedade que cada vez mais consume exageradamente carne e pouco ou nada se alimenta de frutos e vegetais e isso trará consequencias para a saúde como o aumento de incidentes do cancro do cólon e mama, doenças cardiovasculares e osteoporose. E, como entra rapidamente em decomposição nos intestinos, contribui para a destruição da flora intestinal. Além que a gordura saturada entope as artérias e como a carne tem uma grande quantidade de antibióticos e hormonas, estas poderão ser absorvidas pelo teu organismo.

Há muitos vegetais proteicos alternativos, como o feijão, soja e tofu. Uma alimentação com pouca carne não é necessariamente uma alimentação pouco variada, horrível e pouco nutritiva.

Não acho que devas ser vegetariano mas acho que devemos comer de forma mais moderada.