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É possível emagrecer com saúde?

Chantilly, Quinta-feira, 10.03.16

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Estamos a poucos meses do Verão e com isso, chega a preocupação com a linha e o estado do nosso físico. Então começam as dietas loucas e o exercício começa a ser quase obrigatório...

A grande pergunta é: é possível emagrecer com saúde? Sim é possível... Com algumas mudanças de hábitos que muitas vezes não são difíceis de cumprir e manter podes conseguir emagrecer.

Continua a ler estas dicas.

 

- Tomar sempre pequeno-almoço

Estudos mostram que quem toma pequeno-almoço tem maior facilidade em manter a linha ou mesmo emagrecer porque controla a fome durante o dia, portanto não comes tantas porcarias.

 

- Come de máximo de 3 em 3 horas

Estas farta de saber que devemos ter esse hábito e que passar vários períodos sem comer faz mal à saúde. Mas atenção, isso não serve de desculpa para comeres de 3 em 3 horas chocolates e outro tipo de porcarias, o ideal é comeres mais à base de fruta e iogurtes pois enganam o estômago sem ficares empanturrada.

 

- Estabelece metas claras em que seja possível alcançar

É possível perder 5 kg em 1 semana? Ser possível é, deixas de comer e pronto... Mas achas que vais emagrecer de forma saudável? NÃO! Perdeste massa muscular mas a gordura continua lá, além de que fizeste muito mal à tua saúde. E o pior de tudo, quando voltares a comer num estalar de dedos voltaste a recuperar todos os quilos que perdeste, se não ganhares ainda mais, e ainda perdeste saúde com a brincadeira... O ideal é perder 5 kg em pelo menos 6 meses e acima de tudo sem pressão...

 

- Fazer exercício

Também estas farta de saber que o tens de fazer mas muitas vezes tens preguiça mas fazes muito mal porque além de deixar o corpo mais bonito e ajudar a emagrecer, também ajuda a ser mais saudável por dentro que é muito mais importante que qualquer beneficio visível por fora. Lembra-te de outra coisa, não importa se um dia te matas no ginásio se durante semanas não fazes nada, é melhor fazer menos mas quase todos os dias do que longos períodos sem fazer nada... O corpo agradece se o fizeres.

 

- Prato mais colorido

Ou seja, come mais legumes e fruta porque tem vitaminas, minerais, fibra, controlam mais o apetite e fazem o intestino funcionar melhor. E outra coisa, se o teu prato tiver muitos legumes vais ter pouco espaço para colocar porcarias e excesso de comida gordurasa.

 

- Fazer escolhas inteligentes

Não precisas de deixar de comer ao McDonalds ou pizzarias, até porque se o fizeres um dia vais acabar por cair no erros de pedir um McMenu grande porque tens saudades de comer. O meu conselho é trocares as batatas fritas por salada ou mesmo a coca-cola por agua, por exemplo. Podes mesmo trocar o teu hambúrguer que é de carne de vaca por um de carne de frango. Pizza 4 queijos por pizza com legumes. Um gelado por Fronten yogurte. Acredita, vais continuar satisfeita mas não vais ingerir tantas calorias mas se mesmo assim não queres fazer esses sacrifícios não te esqueças então de tentar fazer mais exercícios nos dias seguintes.

 

Não te tornes obcecada por dietas porque vais te tornar alguém muito chata e infeliz. Não leves tudo à letra porque a vida são dois dias e não queres passa-los em dieta portanto, aproveita a vida. Se tiveres um almoço de família em que todos cometem excessos, comete-os também, és humana. É preferível no dia seguinte intensificar o exercício físico.

E acima de tudo, não acredites em proibições, dietas malucas e regras sem sentido porque isso vai acabar por estragar a tua vida.

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Chantilly



Bem-vinda!

Chocolate quente com chantilly foi criado para puder partilhar as minhas opiniões, dúvidas, dilemas e as mil e uma ideias que correm na minha cabeça. Também expressarei os meus conhecimentos sobre os assuntos que mais me despertam interesse e também servirá de desculpa para os puder aprofundar.

Falarei um pouco sobre tudo. Textos de opinião, moda, beleza, saúde, relacionamentos, séries, música, filmes, entre outros. Antes de mais quero deixar a promessa de esperança de num futuro próximo puder tratar de muitos mais temas.

Espero ainda que compreendas que não sou nenhuma profissional ou expert nos assuntos que tratarei, simplesmente, adoro pesquisar sobre os mesmos pois gosto muito de aprender sobre aquilo que me rodeia. Portanto, se houver algo que esteja incorrecto ou não concordes, comenta porque terei todo o gosto em ler e responder ou até corrigir se necessário.

Para finalizar, espero que te identifiques comigo.


Carpe diem!